孕妈的你必需知道

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  怀孕期间所需的营养主要来自预防胎儿畸形和流产以及促进更好的胎儿发育。


  我们整个怀孕应该从准备怀孕开始,在此期间,我们需要从社区或母婴保健医院收集叶酸。准备怀孕时我们需要先吃它,然后再吃三个月。我怀孕了,又吃了12周。一方面,它可以预防孕妇叶酸缺乏引起的胎儿神经管畸形和贫血。


  要补充的第二件事是铁。中国大多数妇女患有缺铁性贫血,这会影响胎儿的正常生长发育。因此,在妊娠中期,我们将进行血液常规检查。如果我们说我们的血红蛋白相对较低,例如中度贫血,通常我们的产前医生会开一些铁补充剂供我们食用,孕妇会坚持服用。但是,如果我们只是贫血,建议我们在饮食中多注意铁含量高和吸收率高的食物。例如,有些动物每周吃掉一两个内部器官,还有一些红肉,瘦肉,牛肉,羊肉等。他们每天吃一两片红肉。


  第三是怀孕后期要注意补钙。在怀孕初期,我们需要的钙量与非怀孕期的钙量相同。我们每天需要800毫克,但是在怀孕的中期和中期,孕妇对钙的需求量将达到1000至1200毫克。但是,我们的中国饮食通常最好提供400-600克的钙,因此仍然存在一半的缺口。因此,怀孕期间应更加注意补钙。怀孕期间补充钙的最佳食物是牛奶,豆浆,豆腐,芝麻糊,虾和其他食物。


  叶酸,铁和钙是怀孕最重要的营养素。


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