“天然叶酸片”备孕女性可多吃

     关闭 [复制链接]
654 0 打印 上一主题 下一主题

  随着产前和产后保健的普及,准备怀孕的夫妇都知道补充叶酸的重要性。此外,从怀孕前的三个月到怀孕的前三个月,补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形,包括脊柱裂和无脑,以及其他非常严重的出生缺陷。叶酸的补充事实上,我们周围也有一些富含叶酸的食物。准备怀孕的夫妻可以多吃些东西。


  强烈(壁)剧烈(裂)建议:几种叶酸含量最高的食物


  卷心菜


  白菜每100克含有240微克的叶酸。孕妇和贫血患者可以多吃白菜。另外,白菜的营养价值在世界所有国家都得到了高度评??价。它含有大量的维生素C,纤维素,碳水化合物和各种矿物质,因此煮起来并不难?


  菠菜


  每100克菠菜中含有210微克叶酸,菠菜中含有大量的B族维生素,还可以预防骨盆感染,抑郁,失眠和其他常见的妊娠并发症。但是,菠菜中的草酸会伤害胃,进食时必须用热水将其漂白。


  西兰花


  西兰花味道鲜美,易于消化。它包含人体所需的几乎所有营养元素,例如蛋白质,磷,铁,胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,维生素C,维生素A等。每100克西兰花中含有210微克叶酸,女性在怀孕期间可以每周三次服用200克西兰花,以保护胎儿心脏。


  芦笋


  每100克芦笋含190微克叶酸。根据现代营养分析,芦笋富含多种氨基酸和微量元素,含量比合适。无论是准备怀孕还是减肥都可以食用。


  强奸


  油菜富含维生素,矿物质,纤维素,钙,铁和其他营养素,每100克油菜中含有170微克叶酸。吃强奸不仅有利于促进人体新陈代谢,增强免疫力,预防过多的内热或便秘,而且还可以减少因怀孕期间钙缺乏和贫血引起的腿抽筋,头昏眼花,失眠等症状。


  请注意,食物不能代替叶酸。对于准备怀孕的妇女,建议在怀孕的前三个月至怀孕的整个三个月内每天补充一定量的叶酸。对于以前有神经管缺陷病史的女性,建议根据医生的建议服用叶酸,不要盲目添加。


跳转到指定楼层
0个评论

*请输入昵称:

本版积分规则

孕育妈妈经 专业育儿知识门户网站

Copyright 2014-2019 孕育妈妈经

声明:本站文章均来自互联网,不代表本站观点,如有异议,请与本站联系本站为非营利性网站,不接受任何广告和赞助

快速回复 返回顶部 返回列表